치매잡는 이상순 인지교육원

운동은 치매 예방에 중요한 역할을 하지만, 단순히 운동만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 식습관 유지, 스트레스 관리, 지적 활동, 사회적 활동 등 다양한 요소를 함께 고려해야 최대의 예방 효과를 얻을 수 있습니다. 치매 예방을 위한 핵심 요소 1. 건강한 식습관:뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 채소, 과일, 통곡물, 생선, 견과류 등이 있고 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 높은 음식은 섭취를 제한하고규칙적인 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지합니다.2. 규칙적인 운동:적어도 주 5회, 30분 이상의 유산소 운동을 합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 좋습니다.근력 운동을 통해 근육량을 유지하고 증진합니다.균형 잡힌 운동을 통해 낙상 예방에도 도움이 됩니다.3..

프로그램 준비물을 챙겨, 오전 9시 복지관 근처인 남대천에 주차를 하는데, 햇살은 뜨겁고, 바람이 몹시 불어대니 먼 산 쪽을 살펴보게 되었다. 해마다 봄에 산불이 발생되어 가슴을 쓸어내린 적이 있어서 우리 지역 사람들은 강풍이 불면 하나같이 화재 염려를 한다. 올해는 무사히 지나가는 것 같아 정말 다행이다. 부지런한 어르신들께서는 벌써 복지관을 향해 오고 게셨다. 입구에 피어 있는 너어무 예쁜 꽃들, 어르신들께서 복지관을 드나드실 때, 활짝 웃는 얼굴로 어르신들께 행복을 선사하리라. ㆍ ㆍ ㆍ "치매는 예방만이 답이다" 아직은 치매를 완치하는 약이 없다. ㆍ ㆍ 응원수술 어르신들 오늘 치어리더가 되셨지요? ^^안경춘어르신 권병춘어르신 최덕자어르신 오늘은 스트레스 뻥 차시는 날.팔 쫘악 펴시고, 세상에서 ..

이 꽃은 무슨 죄? 자기 세상이라고 어여쁘게 온몸 치장하고 아리따운 몸매 드러내다 계절과 안 맞게 눈이 내려 얼어버렸다 계속 따뜻하고 아니 따뜻하다 못해 너무 더웠는데 갑자기 눈이 내리다니 강릉 안반덕(안반데기)는 참 이상한 곳이다. 고지대라서 그런가? 갑작스레 내린 눈 때문에 얼마나 놀랐을까? 이불을 덮어 주고 싶다.꽃이 동상걸렸다. 녹으면 그냥 축 쳐질텐데ㆍㆍ장독대에 쌓인 눈을 봐서 꽤 많은 양이 내렸다. 녹음이 우거지는 중인데 폭설이 내리다니ㆍㆍ눈 내린 벌판을 보니 을씨년스러운 겨울이 생각난다.기껏 키워둔 농작물을 계절에 안 맞게 엇박자로 찾아온 눈 때문에 밭에 심은 농작물들이 기가 막혀 고개를 숙이고 있다. 농민들의 한숨소리는 안반데기를 메아리 치리라. 안타까운 일이다. 눈 때문에 농작물 피해가 ..

치매의 정의 : 후천적으로 기억 언어 판단력 등에 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 상태. 인지란 : 인지(Cognition)란 우리가 살아가면서 생각하고 말하고 기억하고 판단하고 문제를 해결하는 것과 같은 지식과 이해를 습득하는 모든 과정을 말한다. 전두엽(이마엽): 언어 논리 성격 기억 등 사고 기능을 담당. 두정엽(마루엽): 감각기능, 공간, 신체 및 각 부위의 체감각 정보를 담당. 후두엽(뒤통수엽) : 시각 정보 처리 측두엽(관자엽): 후각기능, 청각 기능, 미각기능, 언어와 기억 감정 조절 담당. [운동피질] : 입과 입술 운동 영역 브로카 [말하기 수행]: * 혀 얼굴 턱 후두를 움직여서 말을 만들어 내는 기능 * 문법 구조를 담당 베르니케 [말의 의미]: *..

오늘은 어르신들께서 바쁘신 일이 있으신지 몇 분께서 결석을 하셨다. 안 오심 궁금하니 빠지지마세요. 양손으로 좌뇌 우뇌 자극하는 훈련을 해 보았다. 평상시 한 손만 쓰는 우리는 양손을 쓰는 것이 어색하지만 뇌건강에는 최고다. 훌라후프 체조로 몸 풀기와 스트레칭.팔을 높이 들어보시라 말씀드렸는데, 어깨가 아프셔서 잘 못 올리셨다. 박이출 어르신은 100점^^^소고 치기 소고채를 꺼내시면서 손잡이에서 채가 있을 줄은 모르셨다며 재미있어하셨지요. 창 밖에 나무들도 소고소리에 귀 쫑긋.가사 보시며 소고 치시며 바쁘시고 즐거우셨죠?해바라기 숟타로 마무리 음악했답니다. 헤어지기 전에 어르신들 한 분 한분 돌아가며 안아드리며, 제 기를 드리고 건강하시라고 기압 넣어 드렸는데 정말 좋았어요. 어르신들 사진 속에 처럼 ..

오늘은 학교를 가기 위해서 대관령을 넘는데 차 안으로 찬바람이 들어와 에어컨 가동한 줄 ㆍㆍ평창역에 도착해 밖으로 나오니 헉소리 자동이다. 주차한 자가용들이 서리 맞았다가 녹고 있는 초췌한 모습으로 나를 쳐다보았다. 강릉은 여름인데 여기는 초겨울 날씨다. 내 코가 콧물 상수도를 틀어 콧물이 훌쩍훌쩍~~~2018년 평창 동계올림픽에서 선 보였던 얘들은 평창역을 처음 온 나를 해맑게 웃으며 환영해 주었다.내 고향 평창은 70년도? 80년도? 이때는 서울 가는 버스가 장평과 대화 방림을 지나갔는데, 어느 날 영동고속도로가 개통되었고, 지금은 시내버스 시외버스도 줄어서 시골 어르신들께서 많이 불편을 겪고 계신다. 그나마 다행인 것은 올림픽 덕분에 평창역이 들어선 것이다. 평창에 인구가 많이 늘어서 평창역 이용자..

오늘은 어버이날, 세상에 모든 부모님, 사시는 날까지 아프지 마시고, 무조건 행복하시라고 기압 넣습니다. 이야아아 압~~~ 어버이날을 축하드립니다.^♡^ 우리 시니어스 요양원에서 어버이날 기념으로 꽃바구니를 주문하셔서 참 보기 좋았다. 어르신들을 진정 사랑하시는 직원분들의 마음 씀씀이가 보였다. 우리 시니어스 대표님의 노래로 시작해서 직원분들의 끼 발산은 이어졌고, 어버이날을 축하받으시는 어르신들께서는 몸도 마음도 즐거운 시간이 되셨다. 나중에는 우리 치매예방강사님들의 장구와 숟타 공연으로 분위기는 더욱 고조되었다.어르신들과 어버이행사로 오전 10시 30분에 즐거운 시간 보내고, 나중에 인증숏을 남겼는데, 어르신들 모습은 초상권으로 예쁜 모습 가려서 죄송합니다. 공연 마치고 어르신들께서는 특별한 점심 드..

한 분마다 나무 인형 하나씩 드시고 카드와 같은 모습 만드시느라 열중이심.카드를 보시며 나무 인형을 조작하시며 즐거워 하심.카드보고 인형보고 많이 바쁘시죠?^^오늘 참 잘하셨어요^^♡손관절운동과 집중력 시공간인지능력이 향상되셨을 것 같다.집중력 최고의 시간.얼마나 열심이신지 ^^서로 내 꽃이 예쁘시죠?^^각자 만드신 꽃을 들고 즐거워하시는 어르신들.모루철사 꽃 붙이는 데 시간이 꽤나 든 것 같다.어르신들과 만든 모루철사 꽃. 요즘은 왜 이렇게 바쁜지 티스토리 글도 제대로 못쓰겠다. 그래도 일주일에 한 두 개의 글은 꼭 쓰리라. 감사합니다 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 홍제동 복지관 수업을 하고 후기 올리는 치매 잡는 강릉 이상순올림.

강릉에서 치매예방강사를 하면서 프로그램하느라 수고한 강사들이 어제는 5주라 프로그램을 안 하는 날, 동해 무릉별천지로 향했다. 입구에 들어서니 보라색 꽃마차가 해맑게 미소 지으며 우리를 반겨주었다. 무릉별천지는 쌍용시멘트에서 만들어 동해시에 기부했다고 들었는데, 확실한지는 잘 모른다. 위에서 내려다보니 청초호? 가 보였다. 마음에 여유가 없던 나는 호수를 보며 속이 시원해졌다.무릉별 열차 정거장. 롤러코스터형 집라인. 알파인 코스터. 모두 다 체험하고 싶었지만 시간상 두 가지만 타기로 했다.루지를 타기 위해 기다리다 인증숏을 ㆍㆍ 혹시나 초상권? 그래서 스티커 도움을 받음. 예쁜 강사님들 얼굴 보여드리고 싶지만 참아주세요. 우리 강사님들 저 빼고는 다 미인이십니다^^루지는 처음 타 보았는데 재미도 있었지..

남편이 재작년에 벌목인가? 뭔가?나무 사이에 있는 풀과 잔나무들을 베어 놓으니작년에는취나물 뜯기 좋았는데,이번에는 완전 우거진 산이라가시에 찔리고,나뭇가지에 걸리고,돌 밟았다 미끄러지고,풀 숲에서 길이가 길고혓바닦 날름거리는,그 냥반도 나올까봐엄청 살피며취나물 뜯고,나물자루를 질질 끌고집을 향해 내려가는데,어랏!!!이게 뭐였더라?한 뿌리가 있다.앞에 쭈그리고 앉아캐야 하나?가을에 다시 와야 하나?엄청 망설이는 중.이  산은 아버님 산^^남의  산아닙니다^♡^나뭇가지가오랜만이라며놀다가라고수시로 붙잡는다.이게 산삼인지?장뇌삼인지?알딸딸~~바라보면서글 쓰고 있는 나저절로 웃음이 난다.산삼은 보는 즉시 캐라던데 ㅎ망설이다 캐서,향을 맡아보니어머나정말 끝내주는 향입니다.내려오다 한 뿌리 더 캤고산더덕도  세 뿌리..