치매 예방을 위한 두뇌훈련(인지활동) 정리

1. 왜 중요한가?
♡뇌는 근육과 같아서 자주 사용해야 건강을 유지할 수 있습니다.

♡ 인지활동은 "뇌세포 간 연결(시냅스)" 을 강화하고, 기억력·집중력·문제해결 능력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

♡ 연구에 따르면, 꾸준한 두뇌 훈련은 치매 발생 위험을 줄이고 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

2. 어떤 활동을 하면 좋을까?

📚 학습·독서
♡ 책 읽기, 신문 기사 읽고 요약하기
♡ 새로운 언어, 컴퓨터, 스마트폰 기능 배우기

🎲 게임·퍼즐
♡ 스도쿠, 크로스워드, 그림 맞추기
♡ 보드게임(바둑, 체스, 오목 등)

✍️ 기록하기
♡ 일기 쓰기, 감사일기 작성
♡ 오늘 하루 있었던 일 3가지 적기

☆ 티 스토리로 활동하는 모든 분들은 치매 예방하고 계시는 겁니다^^

🎶 음악·예술 활동
♡ 악기 연주, 노래 부르기
♡ 그림 그리기, 색칠하기

☆ 지역마다 노인복지관 있으니 경로당 이용을 안 하시는 분 꼭  이용하시면  도움 됩니다
복지관에 어르신들 하시는  취미활동 많고,  균형 맞는 식사도 하실 수 있습니다.

🤝 사회적 교류
♡친구·가족과 대화하기
♡봉사활동, 동호회 모임 참여

☆ 어르신들은  경로당 이용하시면, 프로그램도 하시고, 친구분들과 대화도 하시니 많은 도움 됩니다. 절대 혼자 집에 계시지 마세요.

3. 실천 팁
✅ 매일 10~30분이라도 꾸준히
✅ 너무 어렵지 않게 → 성취감을 느낄 수 있도록
✅ 혼자보다 함께하면 효과 상승!

📌 핵심 메시지:
“두뇌도 운동이 필요하다. 매일 조금씩 즐겁게 쓰는 것이 최고의 예방이다.”

미리 치매 예방하여 치매를 잡고 노년을 가족과 함께  행복하세요^^

비가 오지않아  강릉은 물부족으로  고민인데  오늘 드디어 비가 내려주네요.^^

감사합니다.

치매 잡는  이상순 인지교육원 올림.